Perchรฉ รจ importante la vitamina D? Definita “para-ormone” per i suoi effetti su apparati e organi, la vitamina D รจ fondamentale per alcune funzioni biologiche e in primo luogo รจ un toccasana per le nostre ossa.
Assumere la vitamina D significa prevenire problemi alle ossa e favorire il loro benessere. Non solo รจ una vitamina necessaria alla formazione delle ossa, ma combatte il sopraggiungere di malattie come lโosteoporosi. Per questo motivo รจ fondamentale per i bambini e, in associazione al calcio, riduce lโincidenza di fratture sia vertebrali sia non vertebrali.
Grazie alla luce solare tramite cui viene sintetizzata, la vitamina D stimola la produzione di endorfine, dopamina e serotonina, ormoni che apportano una sensazione di benessere allโorganismo.
Da questo benessere fisico, ne consegue un minore impulso alla fame nervosa e quindi si puรฒ dire che la vitamina D abbia anche un effetto dimagrante. Non solo, ma migliora anche la tonicitร muscolare e la forza fisica.
Lโeffetto dimagrante รจ dato anche dal fatto che la vitamina D favorisce la produzione della leptina che serve proprio ad attenuare lo stimo della fame.
Questa sostanza cosiddetta ormonale, inoltre, stimola il sistema immunitario e a livello cardiocircolatorio diminuisce la pressione alta e riduce il rischio di patologie cardiovascolari.
Dove si trova la vitamina D? Anche se in minima parte, la vitamina D nelle sue diverse forme (D2 e D3) puรฒ essere assunta tramite lโalimentazione. La si puรฒ trovare nel pesce azzurro, oppure nel pesce spada, nei molluschi, nella cernia; la si trova anche nelle frattaglie soprattutto nel fegato, nel tuorlo dellโuovo, nel latte e nei derivati. In forma D2, รจ possibile trovare la vitamina nella frutta secca, nei funghi, nella verdura a foglia verde e nei fagioli.
Ma naturalmente, la principale fonte di vitamina D resta sempre la luce solare: la vitamina viene sintetizzata dal nostro organismo grazie allโesposizione ai raggi UV, quindi attraverso lโepidermide. Per questo รจ molto importante lโesposizione al sole dai 15 ai 30 minuti al giorno, tempo che puรฒ variare in base alle caratteristiche della propria pelle e a seconda della stagione calda o fredda.
